반응형 엎드려자기위험1 열대야에 뒤척이다 허리 통증 생긴다, 척추 해치는 잠버릇과 베개 높이 기준 ✍️ 작성·검수: 루카 · 📅 최종 수정: 2026.07.04 · 📚 공식 자료 참고열대야(최저기온 25°C 이상인 밤)에는 잠들기도 힘들고, 억지로 잠들어도 뒤척임이 잦아집니다. 문제는 뒤척이는 동안 자신도 모르게 척추에 부담을 주는 자세를 반복한다는 점이에요.아침에 일어났더니 허리가 뻐근하고, 목이 뭉쳐 있다면 잠버릇을 먼저 점검해보세요. 베개 높이 하나만 바꿔도 수면 중 척추 정렬이 확연히 달라집니다.📌 핵심 요약열대야 뒤척임은 척추에 반복 스트레스를 줘 아침 허리 통증을 유발합니다. 등을 대고 자는 자세(앙와위)가 가장 척추 부담이 적고, 옆으로 잘 때는 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 좋습니다. 수면 자세별 올바른 베개 높이는 등받침 6~8cm, 옆받침 10~14cm이며, 매트리스는 허리가 처지.. 2026. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
